quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Falar em público

Pergunta: Como supero a dificuldade de falar em público?

Resposta: Podem causar problemas para falar em público o desconhecimento sobre o assunto e o medo de se expor. A primeira dificuldade se elimina à medida que a pessoa se familiariza com o assunto. Quando a causa é o medo de se expor, é importante que a pessoa aprenda a reestruturar seus pensamentos antecipatórios ou negativos para poder controlar as mudanças fisiológicas (taquicardia) e emocionais (ansiedade, angústia).

Uma das técnicas mais eficientes para isso é a visualização. A pessoa pratica a respiração abdominal para aquietar a mente e começa a se visualizar enfrentando a situação, imaginando-se em controle e relaxada. Quanto mais detalhes ela visualizar (postura, gestos, contato visual), maior será o seu benefício. Neurologicamente, não conseguimos distinguir o real do imaginado.

Zero Hora.

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